110 kg

Jeden lubi aero drugi interwały. trzeba spróbować i przekonać sie. nie mówię że to jest najlepsza metoda. znam koni ważących 110 kg, którzy robią interwały i nie katabaolizują się. Warunek jest jeden: po intrwałach MUSISZ UZUPEŁNIĆ GLIKOGEN + bcaa i glutaminę. Jak nie - mięśnie się zjedzą na 100%

[...] większymi ciężarami jedną ręką. Ograniczenia tworzymy w swojej głowie. U mnie teraz ograniczeniem są kontuzje które mi nie pozwalają za bardzo używać więcej jak 100 - 110 kg w tym ćwiczeniu. Tak zupełnie bezpiecznie się czuję do 90 kg i to mogę robić o każdej porze dnia i nocy z marszu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-15 [...]

Jedziemy : 10 min na znalezienie maksa w push jerk WOD 1 6 RUND : 10 BACK SQUAT 110 KG 10 BURPEES WOD 2 20 CLEAN SQUAT 60 KG 10 przeskoków przez płotki ( u mnie na silowni są , jesli u Was nie ma zróbcie zwykłe box jumpy albo wyokie wyskoki w miejscu ) 20 v sits WOD 3 500 DU ( STARAJCIE SIĘ ZROBIĆ UNBROKEN :) Powodzenia !!!

100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]

100-110 zalezy jaka kolejnosc cwiczen robie. Na takie 9 ruchow idzie taki ciezar. w podciaganiu doczepiam 10-15 kg, ale rzadko obecnie robie podciaganie z ciezarem. a waze obecnie 110 kg i podciagne sie okolo 12 razy z taka masa ciala, wiec nie ma tragedii%) jak przeklalkuluje to wychodzi mi minimalnie lepiej podciaganie niz sciaganie wyciagu na [...]

[...] raczej ze wzgledow zdrowotnych. Jednak moja waga wraz z rosnacym wiekiem jest obciazeniem da organizmu. Teraz waga stoi od mieisaca, ale za duzo sie tym nie przejmuje, wazne ze nie rosnie, a jak lekko sie postaram to znowu cos zrzuce i po jakims czasie do 110 kg dojde, a co dalej zobaczymy Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/8/2020 7:49:48 PM

[...] z którym wykonałbyś poprawnie technicznie. Twoją techniką przypuszczam, że 50 kg byłoby mi mało na 14 powt Unoszenie przodem zamieniłeś w ćwiczenie angażujące głównie o wiele mocniejszy m. czworoboczny, stąd większy ciężar, który IMO nie powala, bo w bardziej dynamicznej tego wersji (tzw hang high pull) robiłem serię 110 kg ważąc 90 parę.

[...] 52 - 37,5 kg; 57 - 42,5 kg; 63 - 47,5 kg; 72 - 52,5 kg; 84 - 57,5 kg; 84+ - 62,5 kg; f. Seniorzy: kat. 59 - 75 kg; 66 - 82,5 kg; 74 - 90 kg; 83 - 97,5 kg; 93 - 105 kg; 105 - 110 kg; 120 - 115 kg; 120+ - 120 kg. 2. Klasyfikacja indywidualna juniorek i juniorów do lat 18 zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych bez limitowanego wyniku. 3. [...]

[...] się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy ciąg<88kg-8,8-dodałem 4kg + 2*8 na [...]

130 kg rekord przy 77 kg wagi. Teraz coś koło 100-110 kg przy tej samej wadze.

relacja z dziś: tak więc zacząłem robić powoli coś swojego pod kątem siły. dziś na płaskiej zrobiłem 2x3powt. ciężarem 110 kg, pozniej 2x2powt. 115 kg, po czym przy 120 na raz miałem lekkie problemy z dociągnięciem. (oczywiście wcześniej rozgrzewka) -skos w dół: 90x12powt. pozniej 110x6powt.x2serie i 120x2powtx2serie -naprzemienne podnoszenie [...]

1. Przysiady: -125kg x 5 ( z pauzą ) -110 kg x 6 -100 kg x8x8 2. Wypychanie nóg na suwnicy -140kg x 10x10x10 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x10x10 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 60kgx12x12x12 5. Spięcia łydek 65kg x 20 x20 x20 x20x20x20 6. Allahy 45kg x 20 x20 x20 @ Później wrzucę parę posiłków z dzisiejszego dnia :-))

1. Przysiady: -125kg x 5 ( z pauzą ) -110 kg x 6 -100 kg x8x8 2. Wypychanie nóg na suwnicy -140kg x 10x10x10 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x10x10 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 60kgx12x12x12 5. Spięcia łydek 65kg x 20 x20 x20 x20x20x20 6. Allahy 45kg x 20 x20 x20 @ Później wrzucę parę posiłków z dzisiejszego dnia :-))

[...] ciąg ( muszę popracować nad chwytem, bo na olimpijskim gryfie o większej średnicy powyżej 140 kg już muszę się wiązać). 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160 x4 110 kg x 20 (regres mnie zabił) Wyciskanie hantli skos 36 kg hantle 11x 9x 7x Podciąganie nachwyt 4s max Wyciskanie hantli barki 30 kg hantle 12x 10x 8x (dropset) [...]

[...] Mieszkam w Dąbrowie Chełmińskiej niedaleko Bydgoszczy Uczę się w W Technikum Rolniczym w Grubnie Sporty siłowe uprawiam około półtorej roku moje zainteresowania to kulturystyka jazda konno sporty siłowe strong man moje wyniki wyciskanie 115 kg trzeba jeszcze poprawić przysiad koło 110 kg nie przepadam trenować nóg martwy ciąg 130 kg pozdro

[...] Janusz 1967 kat.wag. 82,5kg &#8211; wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg &#8211; wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg &#8211; wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 kat.wag.125 kg &#8211; wynik nominacji 240 kg Szałas Przemysław 1967 kat.wag.125 kg &#8211; wynik nominacji [...]

[...] mocnym pochyleniu12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x 5 28 kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10 110 kg x 10 120 kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 [...]

28.05.2015 Pendlay- 5*10 5x 60kg Wiosło podchwyt w średnim pochyleniu 12-10-8-6 60/70/80/90 kg Martwy ciąg sumo 15-12-10-8-6 60/80/90/100/110 kg Faza negatywna podciągania na drążku 5*max (min. 10) 10/10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60/60/60 kg [...]

[...] Myśle też, że z czasem po prstu będzie też szerszy zakres dopuszczany jako idealny. Czyli zawodnik w wzroście 185 cm będzie mógł mieć i 120 kg i 140 kg i będzie traktowany równo. Czasy Arnolda raczej nie wrócą, bo dziś zawodnik który przy wzroście 188 cm ma 110 kg wygląda "tragicznie", musi miec ze 120+ kg (bo sporo kg idzie w nogi).

Ok zatem jesli startuje np. W kategorii 110 kg i oplace mundurowke oraz open to wyciskam rqz a jestek liczony w 2 kategoriach czylibze wszystkimi w 110 i z mundurowymi w 110 :)?